ควบคุมชั่วโมงอดอาหารของคุณด้วยแอปพลิเคชั่น iPhone เหล่านี้

คำเตือนเรื่องการถือศีลอดเป็นช่วงๆ

แม้ว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ต้องคำนึงด้วยว่าการอดอาหารนั้นมีความเสี่ยง ไม่ใช่ระบบอาหารที่กำหนดไว้สำหรับทุกคน เนื่องจากก่อนหน้านี้จำเป็นต้องทำการศึกษาด้านโภชนาการอย่างละเอียดถี่ถ้วน แม้ว่าการรับประทานอาหารจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ฟุ่มเฟือยซึ่งมีองค์ประกอบที่สวยงามเป็นพิเศษในการลดน้ำหนัก แต่ความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่สำคัญนั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย ทำให้เกิดกระบวนการปรับตัว

ทั้งหมดนี้หมายความว่าคุณต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญเสมอ ไม่ว่าจะเป็นนักโภชนาการ นักโภชนาการ หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อเริ่มรับประทานอาหารนี้ ต้องคำนึงว่าคนเหล่านั้นที่มี ไม่ควรใส่ประวัติความผิดปกติของการกินลงในอาหารประเภทนี้ รวมทั้งผู้ที่มีปัญหาทางสรีรวิทยา ด้วยการอดอาหารเป็นระยะ ๆ สิ่งที่ทำได้คือร่างกายเข้าสู่สภาวะการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น ทำให้ตับมีบทบาทสำคัญ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องตรวจสอบในรูปแบบของการวิเคราะห์ว่าร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของจังหวะชีวิตอย่างไรและดำเนินการในลักษณะที่เหมาะสมเสมอ

แต่ไม่ใช่ทุกส่วนที่เป็นลบสำหรับอาหารนี้ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนข้อดีที่ร่างกายได้รับเมื่อเข้าสู่ภาวะอดอาหารเป็นเวลานาน การลดลงของ ความเครียดออกซิเดชัน ในเซลล์ในหนึ่งในปัจจัยเหล่านี้ที่ชะลอความชรา หากเป็นความจริงที่การควบคุมอาหารนี้ควรได้รับการศึกษาอย่างรอบคอบมากขึ้น เนื่องจากแม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกในระยะสั้น แต่ในระยะยาวสถานการณ์ที่ไม่รู้จักจะตามมา นอกจากนี้ จะต้องคำนึงว่าสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีความแตกต่างกันและทำงานในอัตราผันแปร ทำให้แนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอีกครั้ง

เลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด

การถือศีลอดเป็นช่วงๆ เป็นการออกกำลังกายที่ทุกคนทำจริงๆ ในระดับมากหรือน้อย เพราะในตอนกลางคืน ในขณะที่คุณนอนหลับ คุณจะเข้าสู่ภาวะอดอาหารอย่างน้อย 6, 7 หรือ 8 ชั่วโมง นี่เป็นการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับความรู้ และหากคุณไม่มี ก็ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะผู้ที่ถือศีลอดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ไม่ใช่อาหารเพื่อลดน้ำหนัก มันสามารถเป็นเครื่องมือที่โปรดปราน แต่ก็เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกมากมายหากไม่ทำร่วมกับผู้อื่นในวิธีที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพร่างกาย ,มันจะไม่ช่วยอะไร.

สำหรับประเด็นที่คุณต้องพิจารณาเมื่อเลือกแอปพลิเคชันที่ตรวจสอบการถือศีลอดเป็นระยะๆ ของคุณ เราขอแนะนำสิ่งต่อไปนี้ แม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

เลือกช่วงเวลาคุณต้องการที่จะถือศีลอด นั่นคือประเภทของการถือศีลอดที่คุณจะทำ
• ส่งของ การแจ้งเตือน เพื่อทราบเมื่อสิ้นสุดช่วงอดอาหารโดยไม่ต้องเข้าโปรแกรม
ข้อมูลเกี่ยวกับการถือศีลอดสำหรับผู้ใช้ที่ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องนี้

บันทึกการอดอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

เราเริ่มต้นการรวบรวมนี้ด้วยแอปพลิเคชันที่ง่ายและสะดวกที่สุดที่คุณสามารถหาได้เพื่อบันทึกชั่วโมงการอดอาหารของคุณ ด้วยแอปพลิเคชันเหล่านี้ คุณจะมีสิ่งที่จำเป็นและจำเป็นในการควบคุมการอดอาหารในแต่ละวันของคุณ แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่ต้องการฟังก์ชันนี้เท่านั้นและต้องการแอปที่ใช้งานง่ายและเรียบง่าย

การติดตามการถือศีลอดเป็นระยะ

แอพนี้เป็นหนึ่งในที่สุด เรียบง่าย Y สะดวกสบาย ของการใช้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใช้ที่เพิ่งเริ่มถือศีลอดเป็นช่วงๆ และสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่ฝึกฝนมาหลายปี เนื่องจากมีเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัตินี้

นอกจากการให้ข้อมูลโดยเน้นที่ผู้ใช้มือใหม่เป็นหลักแล้ว ยังให้คุณสามารถเลือกระหว่าง แผนการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่แตกต่างกัน . คุณสามารถปรับแต่งแผนของคุณให้เหมาะกับคุณ ปรับระยะเวลาการอดอาหารและการรับประทานอาหาร ตลอดจนตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อให้ iPhone แจ้งเตือนคุณเมื่อช่วงการอดอาหารสิ้นสุดหรือเริ่มต้นขึ้น แน่นอนว่าข้อมูลทั้งหมดนี้สามารถซิงโครไนซ์กับแอพ Apple Health ได้

BodyFast - การอดอาหารเป็นระยะ

BodyFast คือ # 1 แอปอดอาหารไม่สม่ำเสมอใน App Store เพราะเขาอยู่ข้างหลังเขามากกว่า ยี่สิบ ล้าน ของการดาวน์โหลด . ในการเริ่มต้น แอปนี้จะให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นช่วงๆ แก่คุณ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้สำหรับผู้ใช้ที่เริ่มต้นในโลกนี้และผู้ที่ต้องการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขา

มันมี แผนการอดอาหารมากกว่า 10 แผน ตารางเวลาที่จะแนะนำคุณตลอดสัปดาห์ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำ ติดตามน้ำหนักของคุณเช่นเดียวกับการวัดร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นตัวตรวจจับความก้าวหน้าที่แท้จริง สิ่งที่สำคัญมากคือการบันทึกการดื่มน้ำซึ่งเป็นจุดพื้นฐานในช่วงเวลาอดอาหาร ความเป็นไปได้ในการรับการแจ้งเตือนเป็นอีกคุณสมบัติหนึ่งที่ BodyFast นำเสนอ

ล้าง - การถือศีลอดเป็นระยะ

หากแอปพลิเคชันนี้โดดเด่นสำหรับบางสิ่งบางอย่างก็เพื่อ อินเตอร์เฟซ มินิมอลมาก ที่มีสีอ่อนมากทำให้ดึงดูดสายตาเป็นอย่างมาก ด้วยสิ่งนี้ คุณจะสามารถเรียนรู้วิธีการทำงานของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ มีตัวแปรอะไรบ้าง และสิ่งที่คุณคาดหวังได้เมื่อนำไปใช้ในชีวิตของคุณ

วิธีใช้แอพนี้ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องเลือกโปรแกรมที่คุณชอบ เริ่มโปรแกรมหรือตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อแจ้งให้คุณทราบ หลังจากนั้นแอปจะตรวจสอบการอดอาหารและช่วงการรับประทานอาหารของคุณ เพื่อให้สามารถวัดความคืบหน้าของคุณ และตรวจสอบผลกระทบของการถือศีลอดเป็นระยะๆ ได้ด้วยตัวเอง

Fasta: แอปติดตามการถือศีลอด

นี่คือแอปติดตามการอดอาหารเป็นระยะ ของพวกเขา ความงาม ทำให้เธอมาก มีเสน่ห์ แถมยังปรับแต่งได้อย่างเต็มที่อีกด้วย วิธีใช้งานนั้นใช้งานง่ายมาก ซึ่งทำให้การติดตามการอดอาหารของคุณด้วยแอพนี้ทำได้ง่ายและสะดวกมาก นักพัฒนาแอปนี้มีความมุ่งมั่นอย่างมากต่อความเป็นส่วนตัวของผู้ใช้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่คุณสามารถให้กับแอปพลิเคชันนี้จึงถูกจัดเก็บไว้ในบัญชี iCloud

มันมีตัวจับเวลาถือศีลอดที่มี 3 รูปร่างที่แตกต่างกันและมากกว่า 50 ธีมสี ดังนั้นคุณจึงทำได้ ปรับแต่งได้ตามใจชอบ . คุณมีแผนอดอาหารสูงสุด 15 แผน หรือหากต้องการ คุณยังสามารถปรับแต่งแผนของคุณเองได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับ แอปเปิล ดู และรองรับโหมดมืด

หน้าต่าง – อดอาหารเป็นระยะ

คุณต้องการติดตามตารางการกินและการอดอาหารทั้งหมดของคุณหรือไม่? ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถทำได้โดยไม่มีความยุ่งยากใดๆ และด้วยฟังก์ชันทั้งหมดที่คุณต้องทำในวิธีที่ดีที่สุด มันมีอินเทอร์เฟซที่น่าดึงดูดมากพร้อมข้อมูลที่คุณต้องการตลอดเวลา ทำให้การใช้งานเป็นประสบการณ์ที่ใช้งานง่ายและสะดวกสบายมาก

ด้วยหน้าต่างคุณสามารถนอกเหนือจาก ติดตามมื้ออาหารและการอดอาหารของคุณ , กำหนดเวลาอาหารล่วงหน้า, รวมทั้งจัดตั้ง การแจ้งเตือน เพื่อเตือนคุณเมื่อทั้งการรับประทานอาหารและการอดอาหารของคุณเริ่มต้นขึ้น แน่นอน ข้อมูลทั้งหมดที่รวบรวมสามารถซิงโครไนซ์กับแอพ Health บน iPhone ของคุณได้อย่างง่ายดาย

เพิ่มฟังก์ชันเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี

ด้วยแอปพลิเคชันที่เราได้พูดคุยเกี่ยวกับก่อนหน้านี้ คุณสามารถบันทึกช่วงเวลาอดอาหารไม่สม่ำเสมอและการรับประทานอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นหรือเพียงแค่ต้องการคุณสมบัติเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แอปพลิเคชันต่อไปนี้จะมีประโยชน์

ง่าย: การถือศีลอดเป็นระยะ

แอปพลิเคชันนี้ให้อะไรกับคุณเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการควบคุมสิ่งที่คุณ นิสัย อาหาร ผ่านข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดหากคุณต้องการสร้างกิจวัตรการกินขั้นพื้นฐานและดีต่อสุขภาพ

นอกเหนือจากความสามารถในการบันทึกการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ทั้งหมดของคุณ สิ่งที่คุณสามารถทำได้กับแอปพลิเคชันนี้คือมี ไดอารี่อาหาร ใช้งานง่ายและสะดวกสบายมาก ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารของคุณภายในแอปพลิเคชันเดียวกัน โดยไม่ต้องมีข้อมูลของคุณในแอปต่างๆ

Fastic – แอพถือศีลอด

Fastic is หนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ได้รับคะแนนดีที่สุดในส่วนของสุขภาพและการออกกำลังกาย ภายใน App Store ต้องขอบคุณฟังก์ชันทั้งหมดที่มีให้กับผู้ใช้ เพื่อรักษาสถานะความฟิตและสุขภาพที่ดี ด้านหนึ่ง คุณสามารถติดตามขั้นตอนทั้งหมดที่คุณทำในระหว่างวัน รวมทั้งนับปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากเมื่อคุณอดอาหารเป็นช่วงๆ

เห็นได้ชัดว่าการตรวจสอบการอดอาหารของคุณเป็นอีกประเด็นหนึ่งที่ต้องเน้นในแอปพลิเคชันนี้ แต่ไม่ได้อยู่คนเดียว แต่เพื่อช่วยให้คุณรักษาอาหารที่ถูกต้องยังช่วยให้คุณมีความแตกต่าง สูตรอาหาร สุขภาพดี พร้อมเกร็ดน่ารู้ประจำวันที่จะช่วยให้คุณกินได้อย่างลงตัว แอปพลิเคชั่นมีแผนอดอาหารมากถึง 12 แผนซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามความต้องการของคุณ

การอดอาหารเป็นระยะ

แอปพลิเคชั่นนี้เรียกว่า Intermittent Fasting แต่จริงๆ แล้วจำนวนของฟังก์ชันที่ซ่อนอยู่ภายในนั้นน่าสนใจมากและเหนือสิ่งอื่นใด ใช้งานได้ดีมากโดยผู้ใช้ทุกคนที่ต้องการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและสภาวะที่เหมาะสมผ่านการอดอาหารเป็นระยะ , โภชนาการที่ดี และการออกกำลังกาย

คุณจะไม่เพียงแต่สามารถ บันทึกช่วงเวลาอดอาหารทั้งหมดของคุณ , ยังมีความเป็นไปได้ในการสร้าง ไดอารี่อาหาร ง่ายและสะดวกสบาย เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ก็มีความแตกต่างกัน สูตรอาหาร อร่อยมากแต่ดีต่อสุขภาพ ทำให้กินดีไม่เบื่อ นอกจากนี้ เพื่อให้ผู้ใช้ของคุณมีแรงจูงใจที่ดี คุณมีตัวเลือกที่จะ เข้าร่วมกลุ่ม Facebook พิเศษของพวกเขา ที่ซึ่งคุณสามารถสร้างการเชื่อมต่อนั้นกับผู้ใช้รายอื่นที่อยู่ในเวลาเดียวกันกับคุณได้

แคลอรี่และอาหารเคาน์เตอร์

แอปพลิเคชั่นนี้เรียกอีกอย่างว่า YAZIO มี e เครื่องมือและฟังก์ชันมากมาย ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี และแน่นอนว่า การมีสุขภาพที่ดี มีแผนจะสูญเสียแต่และพัฒนากล้ามเนื้อต่างกัน คุณยังสามารถตรวจสอบแคลอรี่และข้อมูลทางโภชนาการของอาหารมากกว่า 2 ล้านรายการได้ตลอดเวลา

นอกจากการควบคุมทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาอดอาหารของคุณแล้ว คุณยังสามารถติดตามมื้ออาหารทั้งหมดของคุณได้อย่างแม่นยำ ไม่เพียงแต่ควบคุมแคลอรีเท่านั้น แต่ยังควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอีกด้วย คุณกินอะไร ส่วนการเคลื่อนไหวหรือกีฬาก็มีความสำคัญมากในแอพนี้ ซึ่งคุณสามารถบันทึกกิจกรรมต่าง ๆ ของคุณเพื่อดูว่าคุณอยู่ในภาวะขาดแคลอรีหรือไม่

DoFasting – การถือศีลอดเป็นระยะ

DoFasting เป็นแอปพลิเคชั่นที่เน้น ควบคุมอาหาร โดยการฝึกถือศีลอดเป็นระยะๆ ด้วยวิธีนี้ ด้วยแอพนี้ คุณสามารถตรวจสอบช่วงเวลาอดอาหารและการรับประทานอาหารได้อย่างง่ายดาย มีรูปแบบการอดอาหารที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามความต้องการหรือความชอบของคุณ

นอกจากนี้ ในการอดอาหารเป็นระยะ เวลาของการอดอาหารมีความสำคัญพอๆ กับเวลาที่รับประทานอาหาร และด้วยเหตุนี้ แอปนี้ยังให้สูตรอาหารต่างๆ แก่คุณซึ่งคุณสามารถดำเนินการเพื่อให้มีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ตัวนับแคลอรี่เป็นคุณสมบัติอื่นของแอพนี้ที่จะช่วยให้คุณฟิต

เราเหลืออันไหน?

เมื่อใดก็ตามที่เราทำการรวบรวมแอปพลิเคชันประเภทนี้ เราต้องการบอกคุณว่าตัวเลือกใดเหมาะสมที่สุด จากมุมมองของเราเสมอ และจำไว้ว่านี่คือ ความชอบของทีมเขียนบทของ La Manzana Mordida และไม่จำเป็นต้องเหมือนกับของคุณ เราเริ่มต้นด้วยแอปพลิเคชันที่ง่ายที่สุด โดยเน้นที่ผู้ใช้ที่ต้องการนับเวลาอดอาหารเท่านั้น ในกรณีนี้เราจะเหลือ BodyFast ทั้งในส่วนต่อประสานและสำหรับความเป็นไปได้ในการติดตามน้ำหนักและการวัดขนาดร่างกาย

หากเราจะพูดถึงแอพพลิเคชั่นที่เพิ่มฟังก์ชันการทำงานที่แตกต่างกันและเน้นที่การควบคุมอาหารและกิจกรรมทางกายภาพภายในอย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น เราจะเหลือ ยาซิโอ . เหตุผลในการเลือกนี้คือความสมบูรณ์ของแอปพลิเคชันนี้และจำนวนเครื่องมือที่วางไว้บนโต๊ะเพื่อให้ผู้ใช้มีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง