ตรวจสอบการนอนหลับของคุณอย่างมีประสิทธิภาพด้วย AutoSleep

ก้าวแรก

ทันทีที่คุณเข้าสู่แอปพลิเคชันเป็นครั้งแรก คุณต้องกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับนิสัยของคุณก่อนเข้านอน เช่น เมื่อคุณเข้านอน หนึ่งในนิสัยเหล่านี้คือถ้าคุณใช้ Apple Watch ในขณะที่คุณหลับ สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากมีการตรวจสอบที่แม่นยำขณะสวมนาฬิกาอัจฉริยะของ Apple ต้องขอบคุณเซ็นเซอร์ที่รวมอยู่ในนั้น การวัดอัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงการเคลื่อนไหวของคุณบนเตียง

ในขั้นแรกเหล่านี้ แอปพลิเคชันจะอธิบายฟังก์ชันต่างๆ ที่คุณจะเห็นในอินเทอร์เฟซ ตามรูปแบบสีราวกับว่าเป็นสัญญาณไฟจราจร คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าคุณนอนหลับอย่างไร อุดมคติคือการนอนหลับที่ดีเสมอ แต่บางครั้งการนอนหลับก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป

ตัวแทนแห่งความฝัน

การเฝ้าติดตามการนอนหลับจะสะท้อนให้เห็นในนาฬิกาที่แบ่งตามชั่วโมงว่าคุณนอนหลับอย่างไร โดยเน้นที่การนอนหลับลึก การนอนหลับอย่างเงียบ ๆ การนอนหลับเบา ๆ และเมื่อคุณตื่นขึ้นกลางดึก ขอบคุณการเคลื่อนไหวที่คุณทำ แอปพลิเคชันจะรู้ว่าคุณอยู่ในระยะใดของการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน เนื่องจากนาฬิกาที่แสดงสัญลักษณ์ HR เฉลี่ย แต่ด้านล่าง ซึ่งระบุช่วงการนอนหลับ จะแจกแจงรายละเอียดเพิ่มเติมด้วยกราฟที่คุณจะจัดการเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลากลางคืนที่กำหนด

รายงานเดียวกันนี้รวมรายละเอียดของชั่วโมงที่คุณอยู่ในแต่ละระยะการนอนหลับและประสิทธิภาพด้วย แม้ว่าพวกเขาจะนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง แต่ก็ไม่มีประสิทธิภาพเลยเพราะไม่ลึกและเบามาก สิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าในตัวเอง

ในรายงานฉบับเดียวกันนี้ หากคุณมี Apple Watch Series 4 ขึ้นไป ปริมาณเสียงรอบข้าง ที่มีอยู่ในห้องที่ท่านหลับใหล มีหลายช่วงตั้งแต่ห้องนอนอันเงียบสงบไปจนถึงเสียงหญ้าตัด

หนึ่งในฟังก์ชั่นที่น่าสนใจและตลกขบขันที่สุดของแอปพลิเคชั่นนี้คือ ธนาคารในฝัน สิ่งที่รวม เช่นเดียวกับการได้รับเงินจากธนาคารจริง คุณยังค้างเวลานอนได้หลายชั่วโมง หากคุณทำเครื่องหมายว่าทุกคืนคุณควรนอน 8 ชั่วโมงแต่ไม่ปฏิบัติตาม เช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะเห็นว่าคุณมีหนี้กี่เปอร์เซ็นต์ วิธีนี้จะทำให้คุณขอแต่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อที่คุณจะได้นอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมงตามที่แนะนำในช่วงท้ายสัปดาห์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

ในนาฬิกาที่เราพูดคุยกันในตอนต้นซึ่งมีการนำเสนอเหตุการณ์การนอนหลับอย่างชัดเจนในเวลาที่ต่างกันมีวงแหวนหลายชุด สิ่งเหล่านี้ชวนให้นึกถึงกิจกรรมใน Apple Watch และควรเติมให้เต็มเสมอเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด วงแหวนเหล่านี้ครอบคลุมชั่วโมงการนอนหลับ ชั่วโมงที่คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพ หรือชั่วโมงที่คุณหลับลึก อัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงยังเป็นพารามิเตอร์ที่คำนึงถึงระบบเสียงกริ่งนี้ด้วย เนื่องจากจำเป็นต้องลดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการนอนหลับให้ลึกลง หากคุณคลิกที่วงแหวนเหล่านี้ คุณจะสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าพารามิเตอร์นั้นและคำจำกัดความทางการแพทย์นั้นสมบูรณ์ได้อย่างไร

พารามิเตอร์ทั้งหมดเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้จากแท็บ 'วันนี้' ซึ่งคุณจะพบที่ด้านล่างของแอปพลิเคชันหรือผ่านการแจ้งเตือนที่จะแจ้งให้คุณทราบทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน

เอกสิทธิ์ของ Apple Watch ถูกบุกรุก?

คำถามสำคัญข้อหนึ่งที่คุณสามารถถามตัวเองได้คือผลกระทบที่แอปพลิเคชันนี้จะมีต่อความเป็นอิสระของ Apple Watch เห็นได้ชัดว่าการรวบรวมและส่งข้อมูลตลอดทั้งคืนทำให้ความเป็นอิสระต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ความจริงก็คือประสิทธิภาพของแอปพลิเคชันนี้ทำให้แทบสังเกตไม่เห็น มันจะบังคับให้คุณมีพารามิเตอร์การชาร์จอื่น ๆ เนื่องจากไม่สามารถทำได้ในตอนกลางคืน คุณจะต้องหันไปชาร์จในเวลาอื่นของวัน แต่สำหรับข้อมูลทั้งหมดที่มี เรากำลังเผชิญกับบริการที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในเรื่องนี้

รุ่นและการสอบเทียบ

บางครั้งผลลัพธ์ที่แอปพลิเคชันให้คุณนั้นไม่ถูกต้องที่สุดเพราะคุณรู้ว่าคุณตื่นนอนหรือเข้านอนในเวลาอื่น นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณเข้าถึงข้อมูลของวันนั้น คุณจะเห็นดินสอเล็กๆ อยู่ที่ด้านล่างซ้ายบนนาฬิกา โดยคลิกที่มัน คุณสามารถเลือกการวิเคราะห์อื่นที่แอปพลิเคชันในฝันของคุณทำเพื่อดูว่าถูกต้องหรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า 'การคำนวณ' ที่แอปสร้างขึ้น ซึ่งอาจประสบความสำเร็จมากกว่าแต่อาจล้มเหลวมักจะถูกเลือกไว้เสมอ เมื่อคุณเลือกข้อมูลที่ตรงกับความเป็นจริง การทำเช่นนี้จะเป็นวิธีการปรับเทียบผลลัพธ์ที่จะได้รับในอนาคต

บันทึก

ข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับจะถูกเก็บไว้ในแอปพลิเคชัน Health และในประวัติภายในของแอปพลิเคชันด้วย ที่ด้านล่าง คุณจะพบแท็บชื่อ 'ประวัติ' ซึ่งคุณสามารถดูข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับในวันที่ระบุ การสร้างภาพข้อมูลที่คุณมีนั้นคล้ายกับสิ่งที่เรามีใน Apple Watch ในแอปพลิเคชันกิจกรรมมาก คุณจะเห็นว่าแต่ละวันมีวงแหวนที่สมบูรณ์สามวงมากน้อยเพียงใดเพื่อให้รู้ว่าวันไหนที่คุณนอนหลับแย่หรือดีขึ้น เพียงคลิกที่วงแหวนใดวงหนึ่ง คุณจะสามารถเข้าถึงประวัติโดยละเอียดทั้งหมดของคืนนั้นได้

เหนือปฏิทิน คุณจะเห็น a กราฟแท่ง ซึ่งคุณสามารถแสดงพารามิเตอร์ที่คุณต้องการได้ จากคะแนนการออกแบบโดยรวมจนถึงระยะเวลาที่ลึก นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มองเห็นได้ชัดเจนในการมองเห็นในเดือนหนึ่งๆ ว่าคุณนอนหลับดีหรือไม่ดีเพียงใด ทุกวันสามารถมีชุดบันทึกย่อเพื่อรวบรวมสิ่งที่เราทำก่อนเข้านอน เช่น ทำงานดึก อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด หรือแม้แต่ดื่มมากเกินความจำเป็น พารามิเตอร์ทั้งหมดเหล่านี้ยังสามารถส่งผลต่อร่างการตัดสินใจทางคลินิกเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอก และแน่นอน ที่ด้านบนขวา คุณจะพบกับความเป็นไปได้ของการส่งออกข้อมูลทั้งหมดในรูปแบบ .csv เพื่อส่งให้ใครก็ตามที่คุณเห็นว่าเหมาะสม

การตรวจจับการนอนหลับอัตโนมัติ

แอปพลิเคชั่นนี้โดดเด่นเพราะต้องกดตรงไหนก็ได้เพื่อเริ่มโหมดสลีป โดยจะตรวจจับโดยอัตโนมัติเมื่อคุณกำลังจะเข้านอนและเมื่อคุณตื่นนอน แต่ถ้าคุณไม่เชื่อทุกอย่างในระบบนี้ คุณสามารถใช้ Apple Watch ได้โดยใช้ปุ่ม 'ปิดไฟ' จากช่วงเวลานั้นเวลาจะเริ่มนับจนกว่าคุณจะหลับซึ่งเรียกว่าระยะเตรียมการ นี่คือจุดที่การตรวจจับในผลลัพธ์สุดท้ายอาจล้มเหลวบ้างเมื่อทำโดยอัตโนมัติ เนื่องจากจะขึ้นอยู่กับจำนวนรอบที่เราให้บนเตียงในตอนเริ่มต้น

แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นบวก เนื่องจากข้อผิดพลาดในการสอบเทียบขนาดเล็กเหล่านี้ทำให้เราอาจพลาดฟังก์ชันบางอย่างได้ หนึ่งในนั้นคือการบันทึกเสียงในเวลากลางคืน สิ่งนี้สามารถตรวจจับได้ว่าคุณพูดในขณะหลับเพื่อรู้ว่าจะพูดอะไรได้ เป็นสิ่งที่มีอยู่ในแอปพลิเคชันอื่นที่คล้ายคลึงกัน แต่ไม่มีอยู่ใน AutoSleep