การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผู้คน ในบางครั้ง คุณนอนได้ 8 ชั่วโมงแต่ไม่ได้พักผ่อน ซึ่งอาจทำให้เราคิดว่าเรานอนหลับอย่างถูกวิธี เพื่อให้มีความรู้เกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ มีแอปพลิเคชันเช่น Autosleep แต่ยังรวมถึงฟังก์ชันพื้นฐานที่รวมไว้ตั้งแต่ iOS 14 ในบทความนี้ เราจะเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างทั้งสอง
ความเหมือนและความแตกต่างในการวัดการนอนหลับ
ทั้งฟังก์ชันการวัดการนอนหลับแบบเนทีฟที่รวมอยู่ใน iOS 14 และ watchOS 7 และแอปพลิเคชัน Autosleep ใช้ระบบที่คล้ายกันมากในการตรวจจับเมื่อคุณนอนหลับ ในทั้งสองกรณี อัลกอริธึมจะใช้โดยพิจารณาจากเสียงที่ไมโครโฟนรับและวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความจริงที่ว่ามีอัตราชีพจรค่อนข้างต่ำอยู่บนเตียงบ่งชี้ว่าบุคคลนอนหลับอย่างสงบ
การนอนหลับโดยเปิด Apple Watch ไว้ยังเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญในการตรวจจับว่ามีการเคลื่อนไหวโดยผู้ใช้หรือไม่ ต้องขอบคุณไจโรสโคปที่ทำให้ระบบสามารถรู้ได้ว่ามีใครอยู่นิ่งสนิทหรือกำลังเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เตียงหรือไม่ หลังสามารถตีความได้ว่าเป็นการนอนหลับที่กระสับกระส่ายหรือเพียงแค่ผู้ใช้ตื่นเต็มที่และยังไม่ได้เริ่มนอนหลับ ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างทั้งสองวิธีคือข้อมูลที่เสนอให้กับผู้ใช้ดังที่เราจะแสดงความคิดเห็นด้านล่าง
การวัดการนอนหลับบน iPhone กับ Apple Watch
เพื่อให้การวิเคราะห์สามารถดำเนินการได้อย่างเหมาะสมที่สุด มีความจำเป็นในทั้งสองกรณีที่จะใช้ iPhone และ Apple Watch ทั้งสองทีมส่งเสริมซึ่งกันและกันในการให้ข้อมูลอัลกอริทึมที่วิเคราะห์ปริมาณการนอนหลับและคุณภาพของการนอนหลับ หากไม่มี Apple Watch จะไม่สามารถรับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการเคลื่อนไหวบนเตียงได้ ทำให้การศึกษาไม่สมบูรณ์อย่างมาก หากคุณเลือกใช้เฉพาะ iPhone แหล่งข้อมูลเพียงแหล่งเดียวคือไมโครโฟนและเสียงที่คุณสามารถสร้างได้ในขณะที่คุณหลับ มีการใช้ข้อมูลการใช้งานเช่นกัน เนื่องจากหากระบบตรวจพบว่าคุณไม่ได้หยิบ iPhone เมื่อใดก็ตาม แสดงว่าคุณกำลังหลับอยู่
Autosleep หากคุณวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับ
แม้ว่าที่จริงแล้วระบบควบคุมการนอนหลับจะคล้ายกันมากทั้งใน Autosleep และในระบบ Apple ดั้งเดิม แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญในการถ่ายโอนข้อมูลและในอัลกอริธึม แอพ Autosleep ให้ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ แก่ผู้ใช้ สิ่งที่เขาประสบขณะนอนหลับ ในตอนท้ายมีรายงานอย่างชัดเจนในตอนเช้าว่าการนอนหลับดีหรือไม่ดี นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับฟังก์ชันดั้งเดิมของ Apple ที่จะรายงานเฉพาะจำนวนชั่วโมงที่นอนหลับและอัตราการเต้นของหัวใจที่บันทึกไว้ในแต่ละช็อต
ในแง่นี้ แอป Autosleep พร้อมที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับมากขึ้น เนื่องจากมีอัลกอริทึมจริงที่ตีความข้อมูลที่บันทึกไว้ นี่คือสิ่งที่ไม่มีอยู่ในระบบ Apple ในขณะนี้และน่าเสียดายที่ค่อนข้างคลุมเครือ ในท้ายที่สุดสิ่งที่ผู้ใช้กำลังมองหากับแอปพลิเคชันหรือฟังก์ชันประเภทนี้คือการรู้ว่าเขากำลังนอนหลับอย่างถูกต้องหรือไม่ อย่างที่บอกไปในตอนต้น นอนได้ 8 ชั่วโมงแต่พักผ่อนไม่เพียงพอ เช้าวันรุ่งขึ้นรู้สึกเหนื่อยล้า
Autosleep เป็นตัวเลือกที่ให้ข้อมูลนี้แก่คุณและช่วยเหลือคุณ ตีความข้อมูลได้อย่างง่ายดาย เป็นความจริงที่ฟังก์ชันดั้งเดิมของ Apple ให้ทั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจที่บันทึกไว้ในการวัดแต่ละครั้ง แต่จะไม่ถูกตีความ ต้องเป็นผู้ใช้เองที่วิเคราะห์ข้อมูลทั้งหมดนี้เพื่อตัดสินว่าเขาได้พักผ่อนหรือมีอัตราการเต้นของหัวใจสูงโดยไม่มีเหตุผล นี่คือจุดที่รู้สึกว่าไม่มีฟังก์ชันเนทีฟของ Apple เทียบกับแอปพลิเคชันอื่นเช่น Autosleep
ข้อมูลที่นำเสนอโดยทั้งสองบริการ
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การนำเสนอข้อมูลการนอนหลับในทั้งสองกรณีมีความแตกต่างกันหลายประการ ในกรณีของ Autosleep แอพพลิเคชั่นนี้มีชุดสีต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถทราบได้ทันทีว่าคุณนอนหลับฝันดีหรือไม่ นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลจำนวนมาก เช่น คุณสมบัติ เวลาที่นอนหลับอย่างมีคุณภาพ และอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ย ข้อมูลนี้จะแสดงในแวดวงต่างๆ ที่เสร็จสมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง และ การออกแบบค่อนข้างคล้ายกับวงแหวนกิจกรรมที่สร้างขึ้นใน Apple Watch . เพิ่มความเป็นไปได้ในการรวมบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นขึ้นเพื่อวิเคราะห์ในภายหลัง
ในกรณีของฟังก์ชันเนทีฟสลีปบน iPhone ข้อมูลจะรวมอยู่ในแอปพลิเคชันด้านสุขภาพและข้อมูลค่อนข้างหายาก ข้อมูลมีให้เฉพาะในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการนอนหลับ ตลอดจนเวลาเฉลี่ยในการนอน สิ่งนี้แสดงในไดอะแกรมแถบสีที่ค่อนข้างง่ายซึ่งใช้เพื่อรู้ว่าคุณตื่นกี่โมงขึ้นอยู่กับว่าสีเข้มมากหรือน้อย ไม่ว่าในกรณีใด ข้อมูลคุณภาพการนอนหลับที่นำเสนอจะไม่แม่นยำ และไม่ได้รับอนุญาตให้เลือกช่วงเวลาเฉพาะเพื่อให้สามารถสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจท่ามกลางข้อมูลอื่นๆ
เตือนให้เข้านอนและนาฬิกาปลุก
ในสิ่งที่ทั้งสองแอพพลิเคชั่นมีความคล้ายคลึงกันอย่างไม่ต้องสงสัยในการเตือนให้เข้าสู่โหมดสลีป ผู้ใช้สามารถเลือกเวลาที่พวกเขาต้องการเริ่มนอนหลับเพื่อรับการแจ้งเตือนผ่านการแจ้งเตือนบน iPhone หรือ Apple Watch นี่เป็นผลบวกอย่างมากเนื่องจากมีการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ปรับรอบการทำงานของร่างกายเพื่อให้ได้รับการพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุด
สิ่งที่น่าสนใจมากจากระบบปฏิบัติการ iPhone และ Apple Watch คือการรวมเข้ากับนาฬิกาปลุกอย่างไม่ต้องสงสัย นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้คุณตื่นขึ้นอย่างสะดุ้งหรือระหว่างการนอนหลับสนิท การรวมเข้ากับนาฬิกาปลุกเป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่ใน Autosleep ซึ่งต้องใช้แอพพลิเคชั่นของบุคคลที่สามอื่น ๆ หรือแม้แต่แอพ 'Clock' ดั้งเดิมบน iPhone
ระบบของ Apple ยังมีความสามารถในการสร้างทางลัดแบบกำหนดเองเพื่อเข้าสู่โหมดสลีป นี่แปลว่าเป็นการเล่นเพลงที่ผ่อนคลายและแม้กระทั่งการเปิดใช้งานโหมด 'ห้ามรบกวน' โดยอัตโนมัติ กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้มีความจำเป็นในท้ายที่สุด เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขโดยปราศจากความรู้สึกไม่สบาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในตอนเช้า และสิ่งที่ Autosleep ขาดไป
