ด้วยการมาถึงของ watchOS 7 ฟังก์ชันที่ผู้ใช้หลายคนคาดหวังไว้อย่างสูงถูกรวมไว้ด้วย โหมดสลีป . นี้ได้รับการบำรุงรักษาในรุ่นที่ใหม่กว่า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถตรวจสอบจำนวนชั่วโมงที่คุณนอนในแต่ละคืนและคุณภาพได้ ในบทความนี้ เราจะบอกรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการทำงานและการซิงโครไนซ์กับ iPhone ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อในที่สุด
การตั้งค่าเริ่มต้นและวิธีเปิดใช้งาน
โหมดสลีปนี้ แม้ว่าจะมีจุดที่ต้องปรับปรุงอยู่หลายจุด แต่ก็เป็นฟังก์ชันเนทีฟที่น่าสนใจซึ่งในหลายกรณีมาแทนที่ความจริงที่ว่าต้องดาวน์โหลดแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบชั่วโมงที่เรานอนหลับ เราเชื่อว่าการรู้วิธีกำหนดค่าและเปิดใช้งานโหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านหัวข้อต่อไปนี้หากคุณไม่เคยใช้มาก่อน
โหมดนี้มีการกำหนดค่าอย่างไร?
เป็นไปได้ว่าในบางจุด คุณได้รับคำแนะนำบน iPhone หรือบนนาฬิกาแล้วเตือนคุณถึงการมีอยู่ของฟังก์ชันนี้ ช่วยให้คุณเข้าถึงการตั้งค่าได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว ถ้าไม่ใช่อย่างนั้น หรือครั้งนั้นละเลย ก็ไม่ต้องวิตก เพราะมันง่ายมากที่จะ กำหนดค่าเป็นครั้งแรก เพียงแค่ต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เปิดแอพ สุขภาพ บน iPhone ของคุณ
- ไปที่แท็บ 'สำรวจ' (ล่างขวา)
- ค้นหาและป้อนตำแหน่งที่ระบุว่า 'ความฝัน'
- เมื่อถึงที่หมายแล้ว ให้ค้นหาส่วนที่พูดถึงกำหนดการและกำหนดค่าตามชั่วโมงการนอนหลับของคุณ
การตั้งค่าให้คุณเลือก a จำนวนชั่วโมงที่คุณอยากนอน และตามนี้ให้ปรับเวลาเข้านอนและตื่น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่ม กำหนดการต่างๆ เช่น วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ถ้าคุณตื่นแต่เช้าไปทำงานหรือไปเรียน และอีกเรื่องสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณสามารถนอนบนเตียงได้นานขึ้นเพราะคุณไม่มีภาระผูกพัน และหลังนี้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น เนื่องจากคุณสามารถเลือกวันที่คุณต้องการและแม้กระทั่งมีตารางเวลาและจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับในแต่ละวันของสัปดาห์
การเปิดใช้งานและการซิงโครไนซ์กับ iPhone
เมื่อคุณได้กำหนดตารางเวลาทั้งหมดของคุณแล้ว คุณควรรู้ว่า สามารถเปิดใช้งานได้โดยอัตโนมัติ โดยที่คุณไม่ต้องทำอะไร เป็นไปได้ที่จะไม่กังวลโดยสิ้นเชิง และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องเข้านอน โหมดสลีปจะเปิดใช้งานทั้งบน iPhone และ Apple Watch พร้อมกัน นอกจากการระบุไว้บนหน้าจอแล้ว คุณจะเห็นว่าแสดงด้วย a ความสว่างจางลง และบนหน้าจอพิเศษที่มาแทนที่หน้าจอล็อกบน iPhone และหน้าปัดที่คุณกำหนดค่าไว้บนนาฬิกา
ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณต้องการเปิดใช้งานกิริยานี้เมื่อใดก็ได้ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน มันง่ายเหมือน เปิดใช้งานจากศูนย์ควบคุม จาก Apple Watch หรือ iPhone ในกรณีหลัง คุณจะต้องเข้าถึงมันผ่านโหมดสมาธิบนไอคอนดวงจันทร์บนมือถือ ซึ่งระบุว่าเป็นพัก ยังไงก็ควรรู้ว่า แม้ว่าคุณจะไม่มี apple watch คุณจะสามารถเข้าถึงโหมดสลีปได้ แม้ว่าคุณจะสูญเสียฟังก์ชันการทำงานบางส่วนที่เพิ่มเข้ามาโดยมีนาฬิกา และเราจะบอกคุณในส่วนอื่นๆ ของโพสต์นี้
โหมดสลีปนี้มีฟังก์ชันอะไรบ้าง?
เมื่อคุณรู้วิธีตั้งค่าและเปิดใช้งานโหมดนี้แล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณจะได้เรียนรู้ว่าอะไรสำคัญและน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณ: โหมดสลีปทำหน้าที่อะไร ในส่วนต่อไปนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับฟังก์ชันหลัก ตลอดจนตัวเลือกเพิ่มเติมที่มีให้สำหรับทั้ง Apple Watch และ iPhone
ติดตามว่าคุณนอนกี่ชั่วโมง
อัลกอริธึมการติดตามการนอนหลับผ่านเซ็นเซอร์ที่รวมอยู่ใน Apple Watch ตีความว่าคุณนอนหลับกี่ชั่วโมงและกี่ชั่วโมงบนเตียงเท่านั้น เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นส่วนที่มีบทบาทสำคัญมากกว่าเนื่องจากผ่าน อัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะกำหนดได้อย่างไรว่าคุณนอนกี่ชั่วโมง? จาก watchOS 8 ถึงสิ่งนี้ได้เพิ่มความเป็นไปได้ของการวัดด้วย ความถี่ในการหายใจ
นอกจากนี้ เซ็นเซอร์อื่นๆ ยังสามารถใช้เพื่อระบุว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่บนเตียงหรือไม่ การเคลื่อนไหวเป็นกุญแจสำคัญในการกำหนดว่าบุคคลนั้นหลับสนิทหรือตื่นเต็มที่ ด้วยวิธีนี้ มันเกี่ยวกับการบรรลุความแม่นยำมากขึ้น แม้ว่าข้อมูลสำคัญเช่นคุณภาพการนอนหลับยังขาดหายไปและเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเปิดใช้งานโหมดสลีปเป็นทางเลือกแทนวิธีที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้
พักผ่อนก่อนนอน
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าก่อนเข้านอน จำเป็นต้องมีวิธีการผ่อนคลายเพื่อจะได้นอนหลับน้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นี่คือเหตุผลที่ Apple ได้ใช้ระบบทางลัดเพื่อสร้างกิจวัตรซึ่งรวมถึงความเป็นไปได้ของ ลดความเข้มแสงของห้องลง ถ้าคุณมี หรือเล่นเพลงผ่อนคลาย .
นอกจากนี้ โหมดห้ามรบกวนจะเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติและจะไม่ปิดใช้งานจนกว่าจะถึงรุ่งสาง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนทางมือถือในเวลากลางคืนและไม่กี่นาทีก่อนเข้านอน แสดงให้เห็นชัดเจนว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์มือถือหรือ Apple Watch สามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้ เนื่องจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอจึงควรหลีกเลี่ยงก่อนเข้านอนเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
วิธีจัดเก็บข้อมูล
ข้อมูลทั้งหมดที่ Apple Watch รวบรวมจะถูกเก็บไว้ใน แอพสุขภาพ iPhone . ในส่วนการนอนหลับ เวลาที่คุณใช้อยู่บนเตียงในวันที่ระบุจะปรากฏขึ้นและค่าเฉลี่ยภายในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้ เมื่อคลิกที่แถบแต่ละแถบ คุณจะเห็นได้ชัดเจนว่าความฝันเริ่มต้นขึ้นเมื่อใด และเมื่อเสร็จสิ้นด้วย
นอกจากนี้ คุณยังจะพบแถบสีที่มีให้เลือกสองสี ได้แก่ สีฟ้าอ่อนและสีน้ำเงินเข้ม ความมืดบ่งบอกเวลาที่คุณอยู่บนเตียงโดยไม่ได้นอน และสีฟ้าอ่อนบ่งบอกว่าคุณหลับสนิทแล้ว นอกจากนี้ยังมีบางพื้นที่ที่ไม่มีสีใด ๆ และเกี่ยวข้องกับเวลาที่คุณลุกจากเตียงไปห้องน้ำหรือดื่มน้ำ
นอกจากข้อมูลทั้งหมดเหล่านี้แล้ว ยังรวมบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับระหว่างการนอนหลับด้วย นี่เป็นข้อเท็จจริงที่สำคัญมาก เนื่องจากต้องรักษาให้คงที่และต่ำเสมอ ในทางกลับกัน คุณอาจนอนหลับกระสับกระส่ายได้หากมีอัตราการเต้นของหัวใจสูง ข้อมูลอื่นๆ สิ่งสำคัญคือจำนวนชั่วโมงเฉลี่ยของการนอนหลับที่คุณมี หรือหากคุณนอนหลับในปริมาณที่สม่ำเสมอ แนะนำให้นอนวันละ 8 ชั่วโมงอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการมีกิจวัตรการนอนหลับที่ถูกต้องและการผ่อนคลายล่วงหน้าอย่างเพียงพอ
ข้อเสียของฟังก์ชันนี้
ฟังก์ชันนี้น่าสนใจมากและสามารถช่วยคุณได้มากในตอนกลางคืนดังที่คุณได้เห็นแล้ว แต่ก็ยังไม่สมบูรณ์แบบและมีข้อเสียบางประการและปัญหาอื่นๆ ที่ถึงแม้ว่าจะมีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ ที่นี่เราจะบอกคุณบางอย่างเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้
ข้อเสียเมื่อเทียบกับแอพของบุคคลที่สาม
ดังที่เราได้กล่าวไว้ในตอนต้น วิธีเดียวที่จะติดตามชั่วโมงการนอนหลับของเราจนถึงปี 2020 คือผ่านแอปพลิเคชันจาก App Store สิ่งเหล่านี้ยังคงมีอยู่และส่วนใหญ่มีฟังก์ชันที่น่าสนใจมากที่พวกเขานำเสนอ ข้อมูลมากกว่าโหมดสลีป พื้นเมืองที่รวม Apple อันที่จริงแล้ว สำหรับผู้ที่ต้องการทราบข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น มักจะแนะนำให้ใช้แอพเหล่านี้ ซึ่งไม่ว่าในกรณีใด ให้แทนที่ฟังก์ชันดั้งเดิมและสามารถใช้พร้อมกันได้
ข้อมูลบางอย่างเช่น power ดูชั่วโมงการนอนหลับที่ลึกขึ้น และแม้กระทั่ง ตรวจสอบว่าคุณกรนหรือพูดคุยในขณะนอนหลับหรือไม่ เป็นฟังก์ชันที่ถึงแม้จะดูเหมือนเป็นเพียงรายละเอียด แต่ก็น่าสนใจมากที่ Apple จะเพิ่ม แต่ก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น แอพอื่นๆ รวมอยู่ด้วย ดังนั้นเราจึงเชื่อว่าโหมดสลีปของ Apple เสียเปรียบ
ความเป็นอิสระของนาฬิกาลดลงหรือไม่?
ประเด็นที่น่ากังวลที่สุดอย่างหนึ่งเมื่อใช้ Apple Watch เพื่อติดตามการนอนหลับคือแบตเตอรี่อย่างไม่ต้องสงสัย เหตุผลก็คือความจริงที่ว่า Apple Watch อยู่ตลอดทั้งคืนในการรวบรวมข้อมูลสามารถ เสียสละเอกราชมากมาย ต้องชาร์จตอนเช้าถึงจะใช้ต่อได้ จาก Apple พวกเขาต้องการคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ และนั่นคือสาเหตุที่พวกเขาตั้งโปรแกรมเตือนความจำเพื่อเตือนให้คุณชาร์จนาฬิกาก่อนเข้านอน
สิ่งที่ดีมากเกี่ยวกับ Apple Watch ก็คือสามารถชาร์จได้อย่างง่ายดายในไม่กี่นาที นั่นคือเหตุผลที่เตือน 15 นาทีก่อนเข้านอน คุณสามารถวางบนฐานชาร์จเพื่อให้ชาร์จได้เพียงพอสำหรับใช้ตลอดทั้งคืน โดยทั่วไป คุณควรทราบด้วยว่ากินไฟประมาณ 30% ซึ่งระดับความสำคัญอาจค่อนข้างมาก แต่ก็เทียบเท่ากับแอปพลิเคชันของบุคคลที่สามที่สามารถใช้ได้ ซึ่งกินไฟเท่ากันทุกประการ เนื่องจากการวัดอัตราการเต้นของหัวใจมักทำบ่อยๆ
ป้องกันไม่ให้โหมดสลีปเปิดใช้งานตัวเอง
ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวว่ามีความเป็นไปได้ที่ Apple Watch หรือ iPhone จะเปิดใช้งานโหมดสลีปโดยที่เราไม่ต้องดำเนินการ ลำดับความสำคัญอาจเป็นฟังก์ชันที่น่าสนใจที่ทำให้เราไม่ต้องรับรู้ แต่ก็สามารถเป็นสิ่งที่คุณไม่ชอบและต้องการหลีกเลี่ยงได้เช่นเดียวกัน นั่นคือเหตุผลที่เราต้องบอกคุณว่าสามารถปิดใช้งานได้หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- กรอกใบสมัคร สุขภาพ .
- ไปที่แท็บ 'สำรวจ'
- เลื่อนลงมาเพื่อเข้าสู่ 'ความฝัน'
- คลิกกำหนดการและตัวเลือกแบบเต็ม จากนั้นคลิกตัวเลือก
- ปิดโหมดสลีปอัตโนมัติ
เมื่อเสร็จแล้ว คุณจะเป็นผู้บอกนาฬิกาและ iPhone เมื่อคุณต้องการให้เปิดใช้งานโหมดนี้ ในทำนองเดียวกัน เราขอเตือนคุณว่า ถ้าวันไหนคุณอยากตื่นมาทีหลัง คุณสามารถทำได้โดยไปที่แอพ Clock บน iPhone และเปลี่ยนกำหนดเวลาพักเครื่อง จากนั้นเลือกว่าเป็นการดำเนินการเฉพาะสำหรับวันนั้นๆ และหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนกำหนดการปกติของคุณ
