ขจัดความเครียดและพักผ่อนได้ดีขึ้นด้วยแอพสำหรับ iPhone เหล่านี้

เสียงที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ

ท่วงทำนองผ่อนคลาย: เสียงนอนหลับ

หนังสือพิมพ์ชื่อดังอย่าง The Guardian ได้ประกาศเกี่ยวกับแอปนี้ว่ามันเหมือนกับ GPS ที่บอกวิธีหลับ ดังนั้น เรากำลังพูดถึงหนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างไม่ต้องสงสัย คุณจะสามารถหลับไปได้ตามจังหวะของตัวเอง ในขณะที่ตัดขาดจากความเครียด ความวิตกกังวล และปัญหาในแต่ละวัน เพราะจะช่วยให้คุณหลับได้ง่าย มันมีเสียงและดนตรีมากมายที่จะผสมผสานกันเพื่อสร้างทำนองในอุดมคติที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับอย่างสงบสุข แอพนี้ได้รับการยอมรับจากแพทย์และนักประสาทวิทยาชั้นนำ

วงจรการนอนหลับ – ตัวติดตามการนอนหลับ

แอพนี้เป็นนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณและปลุกคุณให้ตื่นระหว่างการนอนหลับเบา นี่เป็นวิธีการตื่นนอนตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยทันทีที่ลุกจากเตียง ในทางกลับกัน คุณจะพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยพลังงานและพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่ Sleep Cycle จะปลุกคุณในช่วงเวลา 30 นาที ซึ่งจะสิ้นสุดเมื่อคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้ โดยเลือกเวลาที่การนอนหลับจะเบาที่สุด

เสียงสีขาว - แอปเสียงรบกวนสีขาว

หากสิ่งที่คุณกำลังมองหาคือแอปพลิเคชันที่ให้เสียงสีขาวอันน่าอัศจรรย์ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แอปนี้คือแอปของคุณ บอกลาค่ำคืนที่นอนไม่หลับด้วยเสียงที่ผ่อนคลายในแอปพลิเคชั่น White Noise – แอพ White Noise ที่จะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณ เช่น การลดความเครียด ช่วยให้คุณนอนหลับโดยไม่รบกวนสมาธิ เพิ่มสมาธิ บรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรน

ใช้สมาธิผ่อนคลาย

Headspace: การทำสมาธิและการนอนหลับ

หนึ่งในแอปพลิเคชั่นที่มีชื่อเสียงที่สุดในการทำสมาธิคือ Headspace เป็นแนวทางส่วนบุคคลเพื่อสุขภาพและความสุข เนื่องจากเป็นเครื่องมือที่ใช้งานง่ายซึ่งจะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน มีการทำสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยเทคนิคการมีสติที่จะทำให้คุณสงบ อยู่ดีมีสุข และสมดุลในชีวิตประจำวันของคุณด้วยการฝึกฝนเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน การมีสติจะช่วยให้คุณใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด ฟุ้งซ่านน้อยลง และส่งผลให้มีสมาธิกับงานที่คุณต้องการทำมากขึ้น

เมดิโทเปีย: การทำสมาธิ การนอนหลับ

ในแอพการทำสมาธิและการนอนหลับนี้ คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นมากกว่าหนึ่งวิธีในการนอนหลับและคลายความเครียด มีการทำสมาธิแบบดำน้ำลึกมากกว่า 1,000 แบบที่ส่งตรงถึงหัวใจ นอกจากนี้ การทำสมาธิยังมีให้บริการใน 9 ภาษา และมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้ครอบคลุมประสบการณ์ของมนุษย์ทั้งหมด ตั้งแต่ความสัมพันธ์ การยอมรับ และความเหงา ไปจนถึงภาพลักษณ์ของเรา เพศ จุดประสงค์ในชีวิต และความรู้สึกขาด เป้าหมายของแอปนี้ไม่ใช่เพื่อจัดเตรียมโปรแกรมแก้ไข แต่เพื่อสร้างสถานที่หลบภัยให้กับคุณ ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงคำแนะนำและเครื่องมือที่จำเป็นในการสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจและความอุ่นใจ

การทำสมาธิด้วย Petit Bamboo

เป็นแอพที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญและแม้แต่แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับเด็กทั่วโลกตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยในยุโรปในปี 2020 ด้วย Petit Bambou คุณสามารถเรียนรู้การทำสมาธิทีละขั้นตอนเพื่อให้เกิดความสงบและความสงบในชีวิตของคุณ มีเซสชั่นการทำสมาธิมากกว่า 2,000 ครั้งใน 6 ภาษาที่แตกต่างกันและชุดเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

สงบสติอารมณ์ด้วยแอพเหล่านี้

TeasEar – จำลองเมือก

ด้วยแอพนี้ คุณจะสามารถกระตุ้นความรู้สึกด้วยตัวกระตุ้นหลายอย่างที่บรรเทาความเครียดและสามารถทำให้ความวิตกกังวลสงบลงได้ เหมาะอย่างยิ่งที่จะหลีกหนีจากความเป็นจริงและดำดิ่งสู่สรวงสวรรค์แห่งประสาทสัมผัส อิงตาม ASMR ซึ่งเป็นวิธีการผ่อนคลายที่ก้าวหน้าที่สุด คุณเพียงแค่ต้องเลือกพื้นผิวที่ต้องการ สัมผัสหน้าจอ เลื่อนหรือขีดข่วน และฟังเสียงที่ผ่อนคลายของวัสดุที่น่าพึงพอใจที่สุดที่จะสัมผัส ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในช่วงเวลาที่คุณต้องการ ได้รับความแข็งแรง คุณมีพื้นผิวที่สมจริงและสนุกสนานมากกว่า 50 แบบ

เอนเดล: หลับให้สบาย

หากสิ่งที่คุณต้องการคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย Endel คือแอปพลิเคชันของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจากคุณจะสามารถสร้างสภาพแวดล้อมเสียงที่เป็นส่วนตัวเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานใดๆ เนื่องจากมันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายอีกด้วย รวมถึงมีสมาธิหรือแม้กระทั่งช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มันมีสี่โหมดที่แตกต่างกัน ผ่อนคลาย โฟกัส ขณะเดินทางและนอนหลับ และเสียงที่ให้นั้นขึ้นอยู่กับอัลกอริธึมที่ออกแบบมาเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพภายในและภายนอกของคุณ เช่น ตำแหน่ง เวลา สภาพอากาศ และอัตราการเต้นของหัวใจ

บรรยากาศ: เสียงที่ผ่อนคลาย

ภายในแอปพลิเคชั่นนี้ คุณจะได้พบกับเสียงที่ผ่อนคลายมากมายซึ่งแบ่งออกเป็นสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน คุณเพียงแค่ต้องเลือกเสียงที่คุณชอบมากที่สุดและสร้างการผสมผสานที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นการนอน นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ผ่อนคลาย ขจัดความเครียดในที่ทำงาน หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องเพลิดเพลินไปกับเสียง ของธรรมชาติที่แอปพลิเคชันนี้มอบให้คุณ

Noizio – โฟกัส, ผ่อนคลาย, นอนหลับ

ไม่ว่าคุณจะต้องการพักผ่อน มีสมาธิ หรือสร้างบรรยากาศให้กับช่วงเวลาดื่มกาแฟราวกับว่าคุณอยู่ในร้านกาแฟใจกลางเมืองนิวยอร์ก แอปพลิเคชั่นนี้จะช่วยให้คุณสร้างบรรยากาศที่คุณต้องการในแต่ละช่วงเวลาของวันได้ หลากหลายเสียงที่จะส่งผ่านไปยังหลายรัฐและสภาพแวดล้อม จุดที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของแอปนี้คือ คุณไม่เพียงแค่เลือกเสียงได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถผสมมันได้ ดังนั้นการปรับแต่งสภาพแวดล้อมทั้งหมดจึงสมบูรณ์